Почему постоянно хочется спать во время беременности

Нередко беременные женщины жалуются на недомогания и чрезмерную сонливость – даже если ночью спалось нормально, то днем глаза так и норовят закрыться. Чем объяснить постоянное желание спать во время беременности и особенно на ранних или поздних сроках?

Почему во время беременности все время хочется спать

На ранних сроках беременности в женском организме начинается гормональная перестройка. На самом деле, этой гормональной перестройкой объясняются многие несвойственные женщине психоэмоциональные и физические изменения. К этому добавляется снижение иммунитета и нехватка витаминов. Так что сонливость – это вполне себе закономерная реакция организма на кардинальные изменения и развитие плода в утробе.

Что касается поздних сроков, скажем, третий триместр, с 32 недели, то тут немаловажную роль играет общая усталость, те же гормональные изменения и… живот. Да, с животом спать можно, но это далеко не так удобно. Найти удобное положение получается не с первого раза, а заснуть думая о будущем и предстоящих родах, порой не выходит.

Другими причинами сонливости может быть:

  • анемия,
  • авитаминоз,
  • токсикоз.

Нужно выделять больше времени на отдых во время всех этапов беременности и не сопротивляться желаниям тела – если хотите спать, то не мучайте себя, удобнее лягте и поспите. Поверьте, когда родиться ребенок, так хорошо выспаться уже не получится.

Советы: что делать, если постоянно хочется во время беременности

Взяв данные советы на вооружение, вы можете улучшить свое состояние и настроение, если регулярно испытываете сонливость и усталость:

  • Если хочется полежать – отдохните.
  • Старайтесь спать днем.
  • Пейте больше воды.
  • Старайтесь употреблять только и богатую витаминами здоровую пищу.
  • Больше гуляйте и занимайтесь физическими упражнения для беременных.
  • Старайтесь избегать раздражающих факторов – если ложитесь отдохнуть, то поставьте телефон в беззвучный режим.

Также полезным будет знать, в каких положениях правильно спать во время беременности.

Постоянно сплю во время беременности

Как лучше спать во время беременности

На животе заснуть невозможно, на спине – нежелательно. Вырабатывать привычку спать на боку нужно с конца первого триместра: отличным решением будет подкладывать свернутое одеяло под живот. Постепенно спать на боку станет привычном делом. Спать нужно так, чтобы не было пережимов сосудов матки (именно поэтому лучше не спать на спине) – если нарушить приток крови, насыщенный кислородом, то у ребенка может появиться гипоксия.

Сделайте из своей кровати уютный уголок, используйте мягкие одеяла и учитесь расслабляться перед сном – выкидываете все тревоги из головы, больше мечтайте, думайте только о хорошем. Спокойного сна!