Мороженое тает

Месячные – не самое веселое время. Гормональные изменения, перепады настроения, ограничения… У каждой девушки возникал вопрос, можно ли делать в критические дни те или иные вещи, чтобы не навредить своему здоровью. В этой статье мы подробно расскажем о 10 вещах, которые делать не рекомендуется, а также раскроем некоторые популярные мифы по теме.

Содержание

  1. Можно ли заниматься спортом и фитнесом
  2. Можно ли заниматься сексом
  3. Можно ли пить алкоголь
  4. Можно ли принимать ванну и идти в сауну
  5. Что нельзя есть в критические дни
  6. Визиты в солярий
  7. Пить аспирин
  8. Татуировка при менструации
  9. Хирургические вмешательства
  10. Пение
  11. Выводы

Заниматься спортом и тренировками

девушки в фитнес-центре
Оказывается, что заниматься спортом и ходить в тренажерный зал в месячные не запрещено, а даже полезно. Короткие интенсивные тренировки не только отвлекают, снимают стресс и боль, но и дают лучший физический результат из-за резкого падения уровня женского гормона – эстрогена. Выходит, что именно во время месячных тело женщины становится немного «мужским» в плане метаболизма. Однако постарайтесь не переусердствовать – длительная и напряженная тренировка может повысить кровяное давление и приток крови к органам малого таза. После таких упражнений может возникнуть общая слабость, переутомление, сонливость, а также боль внизу живота.
Есть запрет на поднятие тяжестей и силовые тренировки – они могут существенно увеличить риск возникновения гинекологических осложнений и стать причиной опущения матки.
Идти на интенсивную тренировку или нет – решайте сами на основе своих ощущений. Ведь если вы себя плохо чувствуете во время месячных, зачем лишний раз себя утруждать? Попробуйте для себя йогу – говорят, что этот вид тренировки лучше всего справляется с менструальной болью.

Заниматься сексом

Свежий апельсин
Иногда даже во время критических дней приходит желание заняться сексом. Есть мнение, что секс во время месячных может быть опасен для обоих партнеров, так как в этот период повышается вероятность заражения половыми инфекциями, и сам половой акт может принести больше неудобства и неприятных ощущений. Западные же доктора считают, что занятие любовью в критические дни не принесет никакого вреда: «С медицинской точки зрения, заниматься сексом во время менструации – просто нормально. Главное – помнить о гигиене и желательно использовать презервативы.» (Мэри Джейн Минкин, профессор гинекологии Йельского университета)
По результатам опроса 500 человек в 2016 году, 55% опрошенных занимались сексом во время месячных, и такой опыт ничем не отличался от секса без менструации. В рамках этого же опроса выяснилось, что примерно 30% пар хотели бы повторить этот опыт. А вот 45% опрошенных заявили, что не стали бы этого делать по эстетическим соображениям (к примеру, кого-то пугает вид крови).

Если вы уверены в своем партнере и знаете, что никакой неловкости никто из вас не почувствует, то ничего страшного не произойдет. Это просто станет для вас новым сексуальным опытом. Кстати, кровь в данном случае может даже выступить в роли лубриканта. Почему бы и нет?

Пить алкоголь

Алкоголь может существенно повлиять на ход менструации и в период критических дней, и на цикл в целом. Однако выпивка по-разному влияет на женщин. К примеру, даже от одного бокала вина во время месячных можно почувствовать сильное и быстрое опьянение. У некоторых женщин все наоборот – алкоголь опьяняет меньше, так как его переносимость изменяется с течением менструальной фазы.

Алкоголь может привести к нерегулярным месячным

Алкоголь временно повышает уровень эстрогена и тестостерона, и изменение концентрации этих гормонов приводит к тому, что цикл сбивается. Это будет нервировать кого угодно.

Выпивка может повлиять на длительность боли

Но не на интенсивность. Это относится к девушкам, которые обычно испытывают неприятные болевые ощущения в эти дни. Тех, у кого обычно ничего не болит с приходом месячных, это не касается.

Алкоголь понизит уровень магния в крови

Уровень магния колеблется в течении цикла, а алкоголь усугубляет этот процесс, понижая его сильнее.

А вот если во время ПМС попытаться таким образом снять стресс, можно получить противоположный результат – алкоголь понизит уровень сахара в крови, а это повлияет на вашу эмоциональную нестабильность. На утро к этому еще и добавится головная боль и похмелье. Оно вам нужно?

Принимать ванну и ходить в сауну

 

Повышенное внимание к личной гигиене во время месячных неизбежно. В эти дни особенно хочется понежиться в горячей ванне или расслабиться в сауне. Но важно кое-что знать об этом – если температура тела повышается, то это заставляет сосуды расширяться, ускоряется кровообращение, и объемы крови увеличиваются.
В некоторых случаях это может даже повлечь за собой вызов скорой помощи и госпитализацию.
В ванне во время месячных мыться можно, если вода не слишком горячая, а вы чувствуете себя прекрасно.
Если вы все же решили отправиться на расслабление в сауну или полежать в очень горячей ванне – внимательно прислушайтесь к своему организму. В период месячных перегрев и потеря организмом жидкости могут быть опасны.

Сидеть на диете

Фруктовый стол
Во время месячных организм женщины работает на полную, и может испытывать дефицит витаминов, белка, кальция и фолиевой кислоты. Именно поэтому не стоит ограничивать себя в каких-то определенных продуктах. Голодание или диета могут привести к усилению боли и головокружению. Но в то же время переедание может привести к быстрому набору веса – многие женщины отмечают, что во время менструации их вес может немного увеличиться. Даже джинсы застегиваются уже сложнее.
Чтобы чувствовать себя лучше и случайно не набрать лишнего в эти дни, постарайтесь последовать этим советам:

  • Старайтесь есть больше овощей и фруктов. Яблоки, сливы, лесная ягода и красная капуста содержат антиоксиданты, которые помогут справиться с болью.
  • Во время месячных организму требуется больше магния и калия. Эти микроэлементы поддерживают сердечно-сосудистую систему в норме. Здесь вам помогут орехи, миндаль, бананы, картофель.
  • Витамин Е невероятно полезен при обильной и болезненной менструации. Кладезем этого витамина являются орехи, бобы, различные злаки и растительные масла.

Помните, что во время месячных не рекомендуется налегать на сладкое и соленое, даже если очень сильно хочется чипсов, конфет и пончиков. Сладкие и соленые продукты приводят к задержке жидкости в организме.

Ходить в солярий

Принимать солнечные ванны и загорать в критические дни не рекомендуется. Солярий повышает температуру тела, что может привести к головным болям, повышению давления и увеличению объемов менструальной крови. Также посещение солярия может привести к кожным воспалениям, появлению акне, неровному наложению загара.
С осторожностью к этой процедуре во время месячных нужно относиться тем девушкам, у которых есть какие-то хронические кожные, гинекологические и эндокринные заболевания. Посещение солярия может спровоцировать обострение. Узнать больше о вреде солярия вы можете в другой нашей статье.
Подумайте несколько раз, прежде чем отправляться на эту процедуру. Может быть, лучше переждать несколько дней, чтобы не подвергать риску свой организм?

Пить аспирин

Таблетки
Такие препараты, как анальгин и аспирин, вызывают сильное разжижение крови, поэтому один из побочных эффектов таких средств – усиление кровотечения. Аспирин может увеличить не только объем крови, но и длительность месячных. В случае, если вам приходится пить аспирин по распоряжению врача, вам следует обсудить с ним, стоит ли продолжать прием лекарства и в критические дни.
Чтобы снять боль, лучше воспользуйтесь такими проверенными противовоспалительными средствами, как Ибупрофен или Парацетамол – в своем составе они не содержат ацетилсалициловой кислоты.

Избавиться от боли или уменьшить ее интенсивность можно и другими домашними способами

  • До и во время месячных попробуйте придерживаться диете, насыщенной Омега-3 и магнием
  • Больше отдыхайте. Расслабление и медитация снимают боль
  • Займитесь физическими упражнениями
  • Используйте грелку
  • Старайтесь не курить и не принимать алкоголь
  • Помните, что если боль во время месячных слишком сильная, то лучше обратиться к врачу.

Делать татуировку

Девушка с татуировкой
Говорят, что татуировка во время месячных – это опасная процедура, после которой девушки получают целую массу неприятностей. Это не так. Единственное, над чем следует поразмышлять – это болезненность процедуры татуажа в эти дни, особенно если вы задумали сделать ее на чувствительном участке тела. Во время месячных у женщин изменяется восприятие боли и повышается чувствительность кожного покрова.
Но если вы готовы пойти на любые страдания ради тату – подумайте, не является ли это решение следствием резкой смены настроения и желания обновлений? В критические дни не стоит подвергать себя стрессу и идти на довольно болезненные процедуры.

Ложиться на операцию

Во время месячных толерантность к боли изменяется, и послеоперационное восстановление может проходить не так гладко. Также организм теряет кровь, хоть это и небольшой объем (50-100мл), то стоит внимательнее выбирать время для операций, связанных с возможной кровопотерей.
Кстати, во время менструации и еще неделю после, не рекомендуется быть донором крови. Во время забора крови у донора берется около 500 мл материала. Если организм потеряет еще больше, то это скажется на скорости восстановления.
Если после операции требуется значительное время на реабилитацию, и нужно еще лежать в больнице, то лучше отложить операцию на несколько дней. Ведь лежать без месячных и прокладок гораздо комфортнее, а поддерживать правильную гигиену лучше в домашних условиях.

Петь

Девушка поет с гитарой
Оказывается, что в музыкальных училищах и консерваториях всем известно, что петь во время месячных не желательно. Это связано с тем, что голосовые связки уплотняются, а ткани гортани становятся более рыхлыми. Это приводит к тому, что диапазон голоса изменяется, он становится более низким. Однако если вам безразлична чистота вашего пения, и вы просто собираетесь идти в караоке – ничего страшного не произойдет. Просто постарайтесь не сорвать голос, пока поете свою любимую песню.

Вывод

Все же в критические дни вы можете делать великое множество приятных вещей. Единственное, чего действительно делать нельзя – это относиться безразлично к своему организму. Прислушайтесь к нему внимательно, это гораздо проще, чем кажется. Помните, что если вас беспокоит ваше состояние, лучшее, что вы можете сделать – это обратиться к врачу.