Что нельзя делать во время месячных: 10 главных запретов
Месячные – не самое веселое время. Гормональные изменения, перепады настроения, ограничения… У каждой девушки возникал вопрос, можно ли делать в критические дни те или иные вещи, чтобы не навредить своему здоровью. В этой статье мы подробно расскажем о 10 вещах, которые делать не рекомендуется, а также раскроем некоторые популярные мифы по теме.
Содержание
- Можно ли заниматься спортом и фитнесом
- Можно ли заниматься сексом
- Можно ли пить алкоголь
- Можно ли принимать ванну и идти в сауну
- Что нельзя есть в критические дни
- Визиты в солярий
- Пить аспирин
- Татуировка при менструации
- Хирургические вмешательства
- Пение
- Выводы
Заниматься спортом и тренировками
Оказывается, что заниматься спортом и ходить в тренажерный зал в месячные не запрещено, а даже полезно. Короткие интенсивные тренировки не только отвлекают, снимают стресс и боль, но и дают лучший физический результат из-за резкого падения уровня женского гормона – эстрогена. Выходит, что именно во время месячных тело женщины становится немного «мужским» в плане метаболизма. Однако постарайтесь не переусердствовать – длительная и напряженная тренировка может повысить кровяное давление и приток крови к органам малого таза. После таких упражнений может возникнуть общая слабость, переутомление, сонливость, а также боль внизу живота.
Есть запрет на поднятие тяжестей и силовые тренировки – они могут существенно увеличить риск возникновения гинекологических осложнений и стать причиной опущения матки.
Идти на интенсивную тренировку или нет – решайте сами на основе своих ощущений. Ведь если вы себя плохо чувствуете во время месячных, зачем лишний раз себя утруждать? Попробуйте для себя йогу – говорят, что этот вид тренировки лучше всего справляется с менструальной болью.
Заниматься сексом
Иногда даже во время критических дней приходит желание заняться сексом. Есть мнение, что секс во время месячных может быть опасен для обоих партнеров, так как в этот период повышается вероятность заражения половыми инфекциями, и сам половой акт может принести больше неудобства и неприятных ощущений. Западные же доктора считают, что занятие любовью в критические дни не принесет никакого вреда: «С медицинской точки зрения, заниматься сексом во время менструации – просто нормально. Главное – помнить о гигиене и желательно использовать презервативы.» (Мэри Джейн Минкин, профессор гинекологии Йельского университета)
По результатам опроса 500 человек в 2016 году, 55% опрошенных занимались сексом во время месячных, и такой опыт ничем не отличался от секса без менструации. В рамках этого же опроса выяснилось, что примерно 30% пар хотели бы повторить этот опыт. А вот 45% опрошенных заявили, что не стали бы этого делать по эстетическим соображениям (к примеру, кого-то пугает вид крови).
Если вы уверены в своем партнере и знаете, что никакой неловкости никто из вас не почувствует, то ничего страшного не произойдет. Это просто станет для вас новым сексуальным опытом. Кстати, кровь в данном случае может даже выступить в роли лубриканта. Почему бы и нет?
Пить алкоголь
Алкоголь может существенно повлиять на ход менструации и в период критических дней, и на цикл в целом. Однако выпивка по-разному влияет на женщин. К примеру, даже от одного бокала вина во время месячных можно почувствовать сильное и быстрое опьянение. У некоторых женщин все наоборот – алкоголь опьяняет меньше, так как его переносимость изменяется с течением менструальной фазы.
Алкоголь может привести к нерегулярным месячным
Алкоголь временно повышает уровень эстрогена и тестостерона, и изменение концентрации этих гормонов приводит к тому, что цикл сбивается. Это будет нервировать кого угодно.
Выпивка может повлиять на длительность боли
Но не на интенсивность. Это относится к девушкам, которые обычно испытывают неприятные болевые ощущения в эти дни. Тех, у кого обычно ничего не болит с приходом месячных, это не касается.
Алкоголь понизит уровень магния в крови
Уровень магния колеблется в течении цикла, а алкоголь усугубляет этот процесс, понижая его сильнее.
А вот если во время ПМС попытаться таким образом снять стресс, можно получить противоположный результат – алкоголь понизит уровень сахара в крови, а это повлияет на вашу эмоциональную нестабильность. На утро к этому еще и добавится головная боль и похмелье. Оно вам нужно?
Принимать ванну и ходить в сауну
Повышенное внимание к личной гигиене во время месячных неизбежно. В эти дни особенно хочется понежиться в горячей ванне или расслабиться в сауне. Но важно кое-что знать об этом – если температура тела повышается, то это заставляет сосуды расширяться, ускоряется кровообращение, и объемы крови увеличиваются.
В некоторых случаях это может даже повлечь за собой вызов скорой помощи и госпитализацию.
В ванне во время месячных мыться можно, если вода не слишком горячая, а вы чувствуете себя прекрасно.
Если вы все же решили отправиться на расслабление в сауну или полежать в очень горячей ванне – внимательно прислушайтесь к своему организму. В период месячных перегрев и потеря организмом жидкости могут быть опасны.
Сидеть на диете
Во время месячных организм женщины работает на полную, и может испытывать дефицит витаминов, белка, кальция и фолиевой кислоты. Именно поэтому не стоит ограничивать себя в каких-то определенных продуктах. Голодание или диета могут привести к усилению боли и головокружению. Но в то же время переедание может привести к быстрому набору веса – многие женщины отмечают, что во время менструации их вес может немного увеличиться. Даже джинсы застегиваются уже сложнее.
Чтобы чувствовать себя лучше и случайно не набрать лишнего в эти дни, постарайтесь последовать этим советам:
- Старайтесь есть больше овощей и фруктов. Яблоки, сливы, лесная ягода и красная капуста содержат антиоксиданты, которые помогут справиться с болью.
- Во время месячных организму требуется больше магния и калия. Эти микроэлементы поддерживают сердечно-сосудистую систему в норме. Здесь вам помогут орехи, миндаль, бананы, картофель.
- Витамин Е невероятно полезен при обильной и болезненной менструации. Кладезем этого витамина являются орехи, бобы, различные злаки и растительные масла.
Помните, что во время месячных не рекомендуется налегать на сладкое и соленое, даже если очень сильно хочется чипсов, конфет и пончиков. Сладкие и соленые продукты приводят к задержке жидкости в организме.
Ходить в солярий
Принимать солнечные ванны и загорать в критические дни не рекомендуется. Солярий повышает температуру тела, что может привести к головным болям, повышению давления и увеличению объемов менструальной крови. Также посещение солярия может привести к кожным воспалениям, появлению акне, неровному наложению загара.
С осторожностью к этой процедуре во время месячных нужно относиться тем девушкам, у которых есть какие-то хронические кожные, гинекологические и эндокринные заболевания. Посещение солярия может спровоцировать обострение. Узнать больше о вреде солярия вы можете в другой нашей статье.
Подумайте несколько раз, прежде чем отправляться на эту процедуру. Может быть, лучше переждать несколько дней, чтобы не подвергать риску свой организм?
Пить аспирин
Такие препараты, как анальгин и аспирин, вызывают сильное разжижение крови, поэтому один из побочных эффектов таких средств – усиление кровотечения. Аспирин может увеличить не только объем крови, но и длительность месячных. В случае, если вам приходится пить аспирин по распоряжению врача, вам следует обсудить с ним, стоит ли продолжать прием лекарства и в критические дни.
Чтобы снять боль, лучше воспользуйтесь такими проверенными противовоспалительными средствами, как Ибупрофен или Парацетамол – в своем составе они не содержат ацетилсалициловой кислоты.
Избавиться от боли или уменьшить ее интенсивность можно и другими домашними способами
- До и во время месячных попробуйте придерживаться диете, насыщенной Омега-3 и магнием
- Больше отдыхайте. Расслабление и медитация снимают боль
- Займитесь физическими упражнениями
- Используйте грелку
- Старайтесь не курить и не принимать алкоголь
- Помните, что если боль во время месячных слишком сильная, то лучше обратиться к врачу.
Делать татуировку
Говорят, что татуировка во время месячных – это опасная процедура, после которой девушки получают целую массу неприятностей. Это не так. Единственное, над чем следует поразмышлять – это болезненность процедуры татуажа в эти дни, особенно если вы задумали сделать ее на чувствительном участке тела. Во время месячных у женщин изменяется восприятие боли и повышается чувствительность кожного покрова.
Но если вы готовы пойти на любые страдания ради тату – подумайте, не является ли это решение следствием резкой смены настроения и желания обновлений? В критические дни не стоит подвергать себя стрессу и идти на довольно болезненные процедуры.
Ложиться на операцию
Во время месячных толерантность к боли изменяется, и послеоперационное восстановление может проходить не так гладко. Также организм теряет кровь, хоть это и небольшой объем (50-100мл), то стоит внимательнее выбирать время для операций, связанных с возможной кровопотерей.
Кстати, во время менструации и еще неделю после, не рекомендуется быть донором крови. Во время забора крови у донора берется около 500 мл материала. Если организм потеряет еще больше, то это скажется на скорости восстановления.
Если после операции требуется значительное время на реабилитацию, и нужно еще лежать в больнице, то лучше отложить операцию на несколько дней. Ведь лежать без месячных и прокладок гораздо комфортнее, а поддерживать правильную гигиену лучше в домашних условиях.
Петь
Оказывается, что в музыкальных училищах и консерваториях всем известно, что петь во время месячных не желательно. Это связано с тем, что голосовые связки уплотняются, а ткани гортани становятся более рыхлыми. Это приводит к тому, что диапазон голоса изменяется, он становится более низким. Однако если вам безразлична чистота вашего пения, и вы просто собираетесь идти в караоке – ничего страшного не произойдет. Просто постарайтесь не сорвать голос, пока поете свою любимую песню.
Вывод
Все же в критические дни вы можете делать великое множество приятных вещей. Единственное, чего действительно делать нельзя – это относиться безразлично к своему организму. Прислушайтесь к нему внимательно, это гораздо проще, чем кажется. Помните, что если вас беспокоит ваше состояние, лучшее, что вы можете сделать – это обратиться к врачу.