Что делать, если я все время сплю перед месячными?
Перед месячными хочется спать постоянно? Испытываете упадок сил? Энергии не на что не остается? Это далеко не редкая проблема, как кажется, и у нее есть целый ряд причин. Но ничего страшного – в постоянной сонливости перед менструацией нет ничего страшного, ведь это всего лишь физиология человека.
Я все время сплю перед месячными – это нормально?
Для некоторых женщин желание много спать перед месячными является нормой. Бывает, что женщина испытывает много различных нестандартных ощущений перед началом менструального цикла, и желание подольше отоспаться в постели всего лишь одно из них. Виной тому наши скачки женских гормонов. Сонливость – это одно из наименьших зол, если уж говорить о других симптомах, с которыми сталкиваются многие девушки.
Почему перед месячными хочется спать
Как мы все знаем, менструальный цикл состоит из нескольких фаз подготовки организма к нему. В последней, лютеиновой фазе начинаются колебания гормонов, проявляет себя предменструальный синдром, а репродуктивная система входит в обновленный цикл. За сонливость, быструю утомляемость в течение дня и постоянный упадок сил отвечает женский гормон прогестерон. Его мы также хорошо знаем по классическим симптомам ПМС – нервозности, слабости и раздражительности. Просто желание спать перед месячными – это еще одно из его проявлений, если, конечно, вы не склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям – в противном случае это может быть симптомом другого заболевания, и тогда лучше показаться к терапевту. Другими причинами сонливости перед месячными могут быть:
- нехватка витаминов;
- стрессы.
Постоянная раздражительность и нервозность перед и во время месячных усиленно утомляет нервную систему и женский организм в целом, что также может быть причиной усталости. В любом случае, месячные – это хоть и естественный, но регулярный стресс, и в этом время организм работает совершенно в другом режиме. Если вы хотите спать перед месячными – то дайте себе волю, больше отсыпайтесь и не утомляйте себя физической и умственной работой.
Что делать с сонливостью перед месячными: рекомендации
Если организм хочет больше спать, то спите. Не надо противиться естественным желаниям – это может вызвать переутомление, и как следствие, еще более усиленный упадок сил и нервозность. Но кроме этого, существуют иные способы улучшения самочувствия.
Следуя этим простым рекомендациям, можно улучшить свое общее состояние и избавиться от сонливости перед месячными:
- Пейте больше воды.
- Принимайте витамины – сонливость обычно проявляется зимой и весной, когда организм уже устал от холода и испытывает нехватку витаминов. Советуем принимать магний, железо, витамины группы B. Они очень плодотворно влияют на женский организм и на репродуктивную систему в частности.
- Исключите из рациона кофе, чай, колу и другие напитки с содержанием кофеина. Они только сильнее раздражают нервную систему.
- Исключите жирную, острую и соленую пищу.
- Избегать стрессовых ситуаций, которые сильно утомляют нервную систему.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- Делайте разминку с утра, чтобы улучшить кровоснабжение.
- Используйте тампоны или менструальные чаши, чтобы не просыпаться ночью и не беспокоиться о том, что вы замажете простынь.
- Если сонливость проявляет себя уже много циклов, то обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень гемоглобина в крови, сердечно-сосудистую систему или уровень женских гормонов: в редких случаях сонливость может быть не месячными, а другими проблемами со здоровьем.
Спокойствие и отдых – лучшее лекарство
Переутомление стало едва ли не основным состоянием человека в нашем быстром и вечно куда-то спешащем мире. Усталость и истощение – это не редкость для женщин и мужчин любого возраста, которое может вызывать более серьезные последствия в будущем.
Желание спать перед месячными – это свойство человеческой природы, а иногда и сигнал к переутомлению. Может быть, вы до этого долгое время не высыпались? Или незаметно работа/учеба выжала из вас практически все силы? Менструация – это время, когда организм испытает дополнительную нагрузку, и неудивительно, что именно в это время вы начинаете замечать то, что не хотели видеть ранее. Стоит прислушаться к своему организму и выполнить его просьбу – отдохнуть, восстановить силы и…подольше поспать.